• 150 cr
• 150 dos
• 150 brasse
• 150 cr
• 100 btts
• 100 4 nages pull boy

Série 1 : 600 m

            12 x 50     (25 éduc, 25 NC,  récup. 30")

récup active 100m souple

Série 2 : 600 m

            6 x 100m cr            récup 45"

• 1 nc
• 1pb X3

récup active 100 souple

TOTAL : 2200 m

Suite à mon "entraînement" mardi soir 05/12/06 avec les gars du tri, une séance comme celle-ci doit être effectuée en 1h 30 environ à cette période de l'année, et non pas en à peine plus d'une heure comme c'était le cas mardi dernier !! Une telle séance faite en 1 heure sera pour fin février début mars !! Sachez être patient donc, ce moment viendra très vite.

y'avait ma chattte à côté de moi
et moi j'essayai de chopper mon sac sans à avoir à bouger de ma chaise..
et sans reflechir, j'ai  l'ai regardé , et je lui ai dit "passe moi mon sac stp"
et j'ai attendu 3sec avant de me rendre compte que j'étais vraiement trop con.

Bref tout ça pour présenter le pire fleau que mon foyer à jamais connu (hamster cannibal, grenouille psychopathe, frelon kamikaze, chien "urineurfou", et mon frére bourré...) j'ai nommé!!!!! BAYA!!!!

 
Aussi belle que rusée, elle est la reine de l'embuscade et du dechirage de mollet à coup de griffe et de la claque derriére la nuque à coup de patte...

Chasseuse hors paire elle a à son actif  187 araignées, et un souriceau mort...  une natural born killeuse

samedi 2 entrainement natation avec PPG...

On a fais des pompes et exercices de gainage ce qui m'a bien fais trembler les bourlés :p

Il serait pas mal de faire ces exos régulierement... Oui se serait pas mal  hum ;) 

REST IN PEACE

Une des plus belle chanson jamais écrite :)